Network
Menurunkan berat badan:
* Puasa TMO membakar lemak dan kalori berlebih, membantu mencapai berat badan ideal.
* Meningkatkan kesehatan pencernaan: Memberikan istirahat pada sistem pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan menyeimbangkan mikroflora usus.
* Menstabilkan gula darah: Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan membantu mengontrol kadar gula darah.
* Meningkatkan fungsi otak: Memicu ketosis, di mana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, meningkatkan kejernihan mental dan fokus.
* Mencegah penyakit kronis: Membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker.
Baca Juga: Senator DIY Hafidh Asrom Sampaikan Aspirasi GARDA Yogyakarta kepada DPD RI
Menu Puasa TMO:
Hidangan Sahur:
* Sayuran rebus, tumisan tanpa minyak, telur, dan protein tanpa lemak.
Menu Berbuka:
* Smoothie buah tanpa gula, sup tanpa tepung, salad dengan dressing lemon, dan protein panggang.
Minuman:
* Air putih, teh herbal, dan infused water.
Tips Melakukan Puasa TMO:
1. Mulai perlahan: Lakukan puasa intermiten terlebih dahulu untuk adaptasi.
2. Perhatikan asupan air: Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
3. Dengarkan tubuh: Istirahatlah jika merasa lelah dan perhatikan tanda-tanda dehidrasi.
