Network
3. Smoothie
Smoothie adalah cara yang mudah dan cepat untuk memasukkan berbagai protein ke dalam sahur. Campurkan pisang, yoghurt Greek, dan protein whey dalam blender untuk membuat smoothie yang lezat dan bergizi. Pisang mengandung potasium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh selama puasa. Yoghurt Greek adalah sumber protein yang baik dan mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Baca Juga: BPBD Sleman Perpanjang Status Siaga Darurat Bencana Hidrometeorologi
Selain smoothie, kamu juga bisa membuat makanan sahur yang terdiri dari berbagai protein dalam satu hidangan praktis dengan resep sahur Es Kacang Merah.
4. Nasi Merah dengan Sayuran dan Ayam
Nasi merah adalah sumber karbohidrat yang baik untuk makan sahur. Selain itu, nasi merah juga lebih kaya serat yang membuat bisa kenyang lebih lama. Coba ganti menu sahur kamu dengan nasi merah. Untuk lauknya, kamu bisa barengi dengan sayuran seperti brokoli, wortel, dan paprika untuk memperkaya nutrisi makanan sahur kamu.
Ayam panggang adalah sumber protein yang baik dan mengandung lemak sehat. Kamu bisa menambahkan rempah-rempah seperti merica atau paprika untuk memberikan rasa tambahan pada makanan kamu. Selain ayam panggang, kamu juga bisa mengkreasikan lauk nasi merah kamu dengan sumber protein yang rendah lemak juga, seperti jamur enoki. Menu sahur sehat Tofu Enoki ini cocok juga lho untuk menu masakan berbuka puasa dan sahur yang sehat dan mengenyangkan.
5. Telur Dadar dengan Kacang Buncis dan Wortel
Telur dadar adalah sumber protein yang baik dan cepat dalam sahur. Tambahkan kacang buncis dan wortel ke dalam telur dadar kamu untuk memperkaya makanan kamu dengan serat dan vitamin tambahan. Kacang buncis adalah sumber serat yang baik dan mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, kalium sodium, vitamin B, C, K, folat, dan beta karoten. Wortel juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.
Bosan dengan telur dadar? Coba kreasi lauk lainnya untuk sahur yang berbahan telur, seperti Nasi Goreng Selimut ! Dijamin orang-orang di rumah gak bakal malas makan sahur lagi. ***
